Test Dual N-Back
En cada turno se ilumina un cuadrado de la cuadrícula y se pronuncia una letra. Pulsa A cuando el cuadrado esté en el mismo lugar que hace N turnos, y L cuando la letra sea la misma que hace N turnos. Si puntúas bien, la siguiente sesión sube de nivel.
Última actualización:
Pulsa A cuando el cuadrado coincida con el de 2 turnos atrás, y L cuando coincida la letra.
Cómo usar Test Dual N-Back
- Elige un modo y N. Empieza con el modo Dual y N = 2 (o N = 1 si es tu primera vez con el n-back).
- Pulsa Iniciar sesión. Cada pocos segundos se ilumina un cuadrado y se pronuncia una letra.
- Pulsa A (Posición) cuando el cuadrado esté en el mismo lugar que hace N turnos.
- Pulsa L (Sonido) cuando la letra sea la misma que hace N turnos. Puedes pulsar ambas o ninguna.
- Revisa tu puntuación: con el nivel automático activado, un 80% o más te lleva a N + 1 la próxima vez y menos del 50% te baja un nivel.
Cómo funciona el n-back, con un ejemplo
En una sesión 2-back comparas cada elemento con el de dos turnos antes. Supón que las letras pronunciadas son:
| Turno | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Letra | K | R | K | T | K | T | S |
| ¿Coincide 2-back? | – | – | Sí (K) | No | Sí (K) | Sí (T) | No |
Los turnos 1 y 2 nunca pueden coincidir porque no hay nada dos turnos atrás. El canal de posición funciona igual con el lugar del cuadrado en la cuadrícula. En el modo dual sigues ambos a la vez, y un turno puede coincidir en un canal, en ambos o en ninguno.
Puntuación y niveles
- Acierto: pulsaste y había coincidencia. Omisión: había coincidencia y no pulsaste. Falsa alarma: pulsaste y no había coincidencia.
- Puntuación por canal = aciertos ÷ (aciertos + omisiones + falsas alarmas). Las no pulsaciones correctas no cuentan, lo que impide que una estrategia de "no pulsar nada" o "pulsarlo todo" puntúe bien.
- Puntuación de la sesión en modo dual = todos los aciertos ÷ todos los (aciertos + omisiones + falsas alarmas) de ambos canales.
- Nivel automático: un 80% o más sube N para la siguiente sesión; menos del 50% lo baja; cualquier valor intermedio repite el nivel.
Cada sesión tiene 20 + N ensayos. Las coincidencias se colocan al azar, unas seis por canal, con dos turnos que coinciden en ambos canales en modo dual. Los turnos sin coincidencia se generan para que nunca repitan por accidente el elemento de N pasos atrás.
Consejos de entrenamiento
- Empieza en 1-back o 2-back y deja que el nivel automático encuentre tu nivel. Que te cueste un poco es justamente la idea.
- Repasa en silencio los últimos N elementos ("K, R… R, K…") y actualiza la lista en cada turno.
- Usa auriculares y un lugar tranquilo. Si la voz no se entiende bien, activa las letras en pantalla.
- Varias sesiones cortas (unos 15 a 20 minutos en total) son más fáciles de mantener que un maratón largo.
- Los tiempos de ensayo más lentos (3.5 s) ayudan al pasar a un nivel nuevo; los más rápidos (2.0 s) añaden presión cuando un nivel ya resulta fácil.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la tarea dual n-back?
El n-back es una tarea de memoria de trabajo usada en la investigación psicológica. Ves u oyes una secuencia de elementos y debes indicar si el elemento actual coincide con el de N pasos antes. La versión dual ejecuta dos secuencias a la vez, la posición de un cuadrado y una letra hablada, así que tienes que retener y actualizar dos secuencias en la mente. La popularizó un estudio de 2008 de Jaeggi y sus colegas.
¿Cómo funciona la puntuación?
Para cada canal, el test cuenta los aciertos (pulsaste ante una coincidencia), las omisiones (una coincidencia que no pulsaste) y las falsas alarmas (pulsaste cuando no había coincidencia). La puntuación de un canal es aciertos ÷ (aciertos + omisiones + falsas alarmas), el método que usa el programa de código abierto Brain Workshop. Ignorar correctamente una no coincidencia no cuenta, así que pulsar al azar no puede inflar tu puntuación.
¿Cuándo cambia el nivel?
Con el nivel automático activado, una puntuación de sesión del 80% o más sube N en uno para la siguiente sesión, y una puntuación inferior al 50% lo baja en uno (nunca por debajo de 1). Entre el 50% y el 79% te quedas en el mismo nivel. En el modo dual, la puntuación de la sesión combina ambos canales.
¿El dual n-back aumenta el CI?
Es un tema debatido. Los primeros estudios informaron de mejoras en la inteligencia fluida, pero estudios posteriores más grandes y metaanálisis concluyeron que el entrenamiento mejora sobre todo el rendimiento en la propia tarea n-back y en tareas similares, con una transferencia pequeña o poco clara a la inteligencia general. Tómalo como un ejercicio exigente de memoria de trabajo y no como una forma demostrada de aumentar el CI.
¿Cuál es un buen nivel de n-back?
A la mayoría de las personas el 2-back les resulta exigente al principio y el 3-back difícil. Con práctica regular, muchas personas alcanzan niveles más altos en unas semanas. Como la tarea es adaptativa, la medida útil es tu propio nivel y tu precisión a lo largo del tiempo, que muestra el gráfico del historial.
¿Por qué no oigo las letras?
Las letras se pronuncian con la síntesis de voz integrada de tu navegador. Comprueba que el volumen esté alto y que la pestaña no esté silenciada. Algunos navegadores no tienen voces instaladas o bloquean la voz hasta que interactúas con la página. Si la voz no funciona, activa Mostrar letras en pantalla para jugar con letras visuales.
¿Qué letras se usan?
El canal de audio usa ocho consonantes fáciles de distinguir, C, H, K, L, Q, R, S y T, y el canal de posición usa las ocho casillas exteriores de una cuadrícula de 3 × 3. La casilla central queda vacía como punto de fijación.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.