Calculadora de regresiones del sueño
Introduce la fecha de nacimiento de tu bebé para ver cuándo es probable que lleguen las regresiones del sueño de los 4, 8, 12 y 18 meses y los principales picos de crecimiento, en qué periodo está tu bebé hoy y cuántos días faltan para el siguiente. Los bebés prematuros pueden usar la edad corregida.
Última actualización:
¿Aún no ha nacido? Introduce la fecha prevista de parto para planificar.
3 o más semanas antes: las fechas usan la edad corregida.
Cómo usar Calculadora de regresiones del sueño
- Introduce la fecha de nacimiento de tu bebé, o la fecha prevista de parto si aún no ha nacido.
- Añade cuántas semanas antes nació tu bebé, si fue prematuro.
- Elige la fecha para la que quieres ver el estado (hoy por defecto).
- Consulta la cronología: cada periodo de regresión y de pico de crecimiento con su inicio, final y estado.
- Imprime o descarga la cronología para tenerla en la nevera o compartirla con un cuidador.
Edades de las regresiones del sueño y los picos de crecimiento de un vistazo
Los periodos de abajo se cuentan desde la fecha de nacimiento (o desde la fecha prevista de parto para bebés nacidos 3 o más semanas antes). Son rangos típicos indicados por fuentes de sueño pediátrico y por padres; el momento de tu bebé puede ser distinto.
| Fase | Periodo típico | Suele durar | Relacionado con |
|---|---|---|---|
| Picos de crecimiento | 7–10 días, 2–3 semanas, 4–6 semanas | 2–3 días cada uno | Aumento rápido de peso, tomas en racimo |
| Pico de crecimiento | Hacia los 3 meses | 2–3 días | Más apetito |
| Regresión de los 4 meses | 3–5 meses | 2–6 semanas | Maduración de los ciclos de sueño, darse la vuelta |
| Pico de crecimiento | Hacia los 6 meses | 2–3 días | Sentarse, inicio de la alimentación sólida |
| Regresión de los 8 meses | 8–10 meses | 2–6 semanas | Gatear, ponerse de pie, ansiedad por separación, de 3 a 2 siestas |
| Pico de crecimiento | Hacia los 9 meses | 2–3 días | Más apetito |
| Regresión de los 12 meses | 11–13 meses | 1–4 semanas | Caminar, primeras palabras, rechazo de la siesta |
| Regresión de los 18 meses | 17–19 meses | 2–6 semanas | Muelas, independencia, ansiedad por separación |
| Regresión de los 2 años | 23–25 meses | 1–4 semanas | Miedos, grandes cambios, poner a prueba los límites |
Cómo se calculan las fechas
Cada periodo es un desfase fijo desde la fecha de inicio de tu bebé. Los picos de crecimiento basados en semanas suman días (por ejemplo, de 28 a 42 días para el pico de las 4–6 semanas). Los periodos basados en meses suman meses de calendario, así que el periodo de la regresión de los 4 meses va desde la fecha 3 meses después del nacimiento hasta la fecha 5 meses después del nacimiento. Si tu bebé nació antes de tiempo, la calculadora primero suma las semanas de prematuridad a la fecha de nacimiento para obtener la fecha prevista de parto y cuenta desde ahí, igual que los pediatras siguen el desarrollo con la edad corregida hasta aproximadamente los 2 años.
Consejos para superar una regresión
- Protege la rutina. Una rutina corta y predecible antes de dormir (baño, toma, cuento, canción) ayuda más que cambiarlo todo durante una mala racha.
- Vigila las ventanas de vigilia. El exceso de cansancio empeora las regresiones. Usa la calculadora de horarios de sueño del bebé para comprobar las siestas según la edad de tu bebé.
- Practica las nuevas habilidades de día. Mucho tiempo en el suelo para darse la vuelta, gatear o ponerse de pie significa menos práctica a las 2 de la madrugada.
- Dale de comer durante los picos de crecimiento. Tener más hambre durante unos días es normal; sigue las señales de tu bebé.
- Sé constante por la noche. Elijas el enfoque que elijas, responder siempre de la misma forma ayuda a tu bebé a calmarse antes.
- Sabe cuándo llamar. La fiebre, las dificultades para respirar, comer mal, menos pañales mojados o problemas de sueño que duran más de unas 6 semanas justifican una llamada a tu pediatra.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo empieza la regresión del sueño de los 4 meses?
Suele aparecer entre los 3 y los 5 meses de edad, sobre todo hacia las 14 a 18 semanas. Ocurre porque los ciclos de sueño del bebé maduran y se vuelven más ligeros, más parecidos a los de un adulto, así que los bebés se despiertan con más facilidad entre ciclos.
¿Cuánto dura una regresión del sueño?
La mayoría de las regresiones del sueño duran entre 2 y 6 semanas. El cambio de los 4 meses es permanente en el sentido de que los ciclos de sueño siguen siendo más parecidos a los de un adulto, pero los despertares nocturnos suelen calmarse cuando el bebé aprende a enlazar los ciclos de sueño.
¿A qué edades son las regresiones del sueño?
Las más descritas son hacia los 4 meses, de 8 a 10 meses, a los 12 meses, a los 18 meses y a los 2 años. Cada una suele coincidir con un salto en el desarrollo, como darse la vuelta, gatear, caminar, hablar o una nueva independencia.
¿Un bebé prematuro tiene las regresiones del sueño más tarde?
Normalmente sí. El desarrollo del sueño sigue la edad corregida, que se cuenta desde la fecha prevista de parto. Si tu bebé nació 3 o más semanas antes, introduce el número de semanas para que las fechas se desplacen en consecuencia.
¿Qué diferencia hay entre un pico de crecimiento y una regresión del sueño?
Un pico de crecimiento es un estirón corto, normalmente de 2 a 3 días, con más hambre y tomas frecuentes. Una regresión del sueño es un periodo más largo, a menudo de semanas, de sueño alterado relacionado con el desarrollo cerebral y nuevas habilidades.
¿Pasan todos los bebés por todas las regresiones del sueño?
No. Las regresiones del sueño son patrones habituales descritos por padres y especialistas del sueño, no diagnósticos médicos. Algunos bebés pasan por algunas sin apenas notarlas, y el momento puede variar en varias semanas.
¿Cómo puedo ayudar a mi bebé durante una regresión del sueño?
Mantén una rutina constante para ir a dormir, respeta las ventanas de vigilia adecuadas para su edad, ofrece tomas extra durante los picos de crecimiento, practica las nuevas habilidades como darse la vuelta durante el día y sé constante en cómo respondes por la noche. Sigue siempre las recomendaciones de sueño seguro.
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