Monitor de frecuencia cardíaca (cámara)
Mide tu pulso solo con tu teléfono: cubre la cámara trasera y el flash con la yema de un dedo, quédate quieto y la página leerá los diminutos cambios de color de tu piel mientras la sangre pulsa a través de ella. Obtienes los BPM en vivo, una onda del pulso y un historial guardado. Es una estimación, no un dispositivo médico.
Última actualización:
| Fecha | Situación | BPM | Rango | RMSSD |
|---|
No es un dispositivo médico. Las lecturas con la cámara son una estimación por curiosidad y para seguir tu forma física. Si te encuentras mal, tienes dolor en el pecho o tu pulso es muy rápido, lento o irregular, consulta a un profesional de la salud. Todo el procesamiento ocurre en tu dispositivo; no se graba ni se envía ningún video.
Cómo usar Monitor de frecuencia cardíaca (cámara)
- Siéntate y descansa unos minutos si quieres medir la frecuencia en reposo, y elige cuánto tiempo medir.
- Pulsa Empezar a medir y permite el acceso a la cámara. En los teléfonos se usan la cámara trasera y el flash.
- Cubre por completo la lente y el flash con la yema del dedo índice. Presiona suavemente: si presionas fuerte, sacas la sangre y la señal se debilita.
- Quédate quieto mientras la barra de señal se pone verde y se llena la barra de progreso. Moverte o hablar añade ruido.
- Consulta tu resultado: se muestran el promedio de BPM, el rango y la variabilidad, y se guardan en tu historial.
Cómo funciona el monitor de frecuencia cardíaca con cámara
La página usa la fotopletismografía (PPG), el mismo principio que los pulsioxímetros de dedo y las luces verdes de los relojes deportivos. La luz del flash entra en la yema del dedo; con cada latido, las pequeñas arterias se llenan con un poco más de sangre, que absorbe más luz, así que la cámara ve un rojo ligeramente más oscuro. El cambio es mínimo (muy por debajo del 1% del brillo), así que la señal se procesa paso a paso:
- Muestreo: unas 30 veces por segundo, el centro de cada fotograma de la cámara se reduce a su valor promedio de rojo, verde y azul. Un fotograma cuenta como "dedo puesto" cuando casi todos los píxeles son intensamente rojos.
- Limpieza: los valores de rojo se remuestrean a 30 Hz uniformes, se invierten (para que los latidos apunten hacia arriba) y se resta una media móvil de 1.1 segundos para eliminar la deriva lenta causada por la respiración y la presión del dedo. Una media móvil corta suaviza el ruido de la cámara.
- Encontrar el ritmo: la autocorrelación de los últimos 10 segundos muestra cuánto se parece la señal a una copia retrasada de sí misma. La primera coincidencia fuerte entre 40 y 200 BPM da el periodo del latido, y la frecuencia cardíaca = 60 ÷ periodo en segundos.
- Calidad y resultado: la intensidad de esa coincidencia es la calidad de la señal. Solo las estimaciones de buena calidad cuentan para la barra de progreso, y el valor final es la mediana de todas las estimaciones de la medición.
Referencia de frecuencia cardíaca típica
| Situación | Rango típico (BPM) | Notas |
|---|---|---|
| Adulto en reposo | 60–100 | Rango normal en reposo según la American Heart Association |
| Atleta de resistencia bien entrenado en reposo | 40–60 | Un corazón más grande y fuerte bombea más sangre por latido |
| Niños de 6–15 años en reposo | 70–100 | Los niños más pequeños la tienen aún más alta |
| Ejercicio moderado | 50–70% del máximo | Frecuencia cardíaca máxima estimada ≈ 220 − edad |
| Ejercicio intenso | 70–85% del máximo | Para una persona de 40 años: unos 126–153 BPM |
La frecuencia cardíaca en reposo varía de una persona a otra y de un día a otro según el sueño, el estrés, la cafeína, la temperatura, la hidratación y las enfermedades. La tendencia a lo largo de semanas dice más que una sola lectura.
Consejos para una lectura limpia
- Calienta primero las manos: los dedos fríos tienen menos flujo sanguíneo y dan una señal débil.
- Apoya el teléfono en una mesa y pon el dedo encima, en lugar de sostener el teléfono en el aire.
- Presiona suavemente. Si la muestra de color se ve rosa pálido o naranja en lugar de rojo intenso, puede que estés presionando demasiado.
- Respira con normalidad, no hables y mantén el brazo relajado a la altura del corazón.
- Algunos teléfonos se calientan con el flash encendido; con una o dos mediciones de 30 segundos es suficiente.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puede la cámara de un teléfono medir la frecuencia cardíaca?
Con cada latido, fluye un poco más de sangre a los pequeños vasos de la yema del dedo. La sangre absorbe la luz, así que la yema se vuelve un rojo ligeramente más oscuro con cada pulso. La cámara, iluminada por el flash, registra estos pequeños cambios de brillo (una técnica llamada fotopletismografía o PPG), y la página encuentra el ritmo que se repite para calcular los latidos por minuto.
¿Qué precisión tiene un monitor de frecuencia cardíaca con cámara?
Cuando el dedo está quieto y cubre por completo la lente, la PPG con cámara suele seguir un pulso estable con un margen de pocos latidos por minuto respecto a una banda de pecho o un pulsioxímetro. El movimiento, los dedos fríos, presionar demasiado, la poca luz y los ritmos cardíacos irregulares reducen la precisión. Es una estimación por curiosidad y para el ejercicio, no para diagnosticar.
¿Cuál es una frecuencia cardíaca normal en reposo?
Para los adultos, la American Heart Association indica un rango típico en reposo de 60 a 100 latidos por minuto. Los atletas bien entrenados suelen tenerla más baja, a veces de 40 a 60. Los niños tienen frecuencias normales más altas. Mide a la misma hora cada día, por ejemplo al despertarte, para ver tu propia tendencia.
¿Por qué dice que no se detecta el dedo?
La herramienta comprueba que casi toda la imagen de la cámara sea roja. Asegúrate de que la yema cubra la lente y el flash sin huecos, de que usas la cámara trasera y de que la habitación no esté completamente a oscuras si tu teléfono no tiene flash.
Mi computadora no tiene flash. ¿Puedo usarlo igualmente?
A menudo sí: cubre la webcam con la yema de un dedo y apúntala hacia una lámpara o una ventana con mucha luz para que la luz atraviese el dedo. Los resultados son menos fiables que con un teléfono con flash. También puedes usar el contador por toques: busca tu pulso en la muñeca y pulsa el botón con cada latido.
¿Qué es el RMSSD?
El RMSSD (raíz cuadrada media de las diferencias sucesivas) es una medida habitual de la variabilidad de la frecuencia cardíaca: cuánto cambia el tiempo entre latidos consecutivos. Se muestra en milisegundos. La medición del tiempo entre latidos con la cámara tiene ruido, así que tómalo como un indicador aproximado de tendencia, no como un valor clínico.
¿Se guarda o se sube mi video?
No. Cada fotograma de la cámara se reduce a un color promedio en tu dispositivo y después se descarta. No se graba ni se envía nada, y tu historial se guarda solo en este navegador.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.