Podómetro online
Abre esta página en tu teléfono, pulsa Empezar a contar y camina con el teléfono en la mano o en el bolsillo. El acelerómetro detecta cada paso y la página los convierte en distancia, tiempo activo, cadencia y una estimación de las calorías quemadas.
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Tus ajustes
Las calorías usan la ecuación de marcha del ACSM con tu peso, la distancia y el tiempo activo. Son una estimación, no una medición médica.
Sesiones guardadas
| Fecha | Pasos | Distancia | Tiempo | kcal | Eliminar |
|---|
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Cómo usar Podómetro online
- Abre la página en tu teléfono e introduce tu altura y tu peso una vez (se recuerdan en este dispositivo).
- Pulsa Empezar a contar. En iPhone, toca Permitir cuando Safari pida acceso al movimiento y la orientación.
- Camina con normalidad con el teléfono en la mano o en un bolsillo delantero. El conteo empieza tras cuatro pasos seguidos.
- Mantén la página abierta: la pantalla sigue encendida, y los navegadores pausan los sensores cuando se bloquea la pantalla o cambias de app.
- Pulsa Guardar sesión al terminar para guardar la caminata en tu historial, o Descargar CSV para conservar una copia.
Cómo se detectan los pasos
Al caminar, tu cuerpo sube y baja una vez por paso y el golpe del talón envía una pequeña sacudida a lo que llevas encima. El acelerómetro de un teléfono lo mide como una onda repetitiva en la aceleración total, |a| = √(x² + y² + z²), que en reposo es de unos 9.8 m/s² (la gravedad). Este podómetro funciona en cuatro etapas:
- Línea base: una media móvil lenta (unos 0.9 s) sigue la gravedad y se resta, así que la orientación del teléfono no importa.
- Suavizado: un filtro paso bajo corto (unos 45 ms) elimina las vibraciones y el ruido del sensor.
- Detección de picos: se cuenta un paso cuando la señal supera un umbral que se adapta a la fuerza con la que caminas (45% de los picos recientes, nunca por debajo del mínimo de sensibilidad) y ha vuelto a bajar desde el último paso. Se ignoran los pasos con menos de 0.28 s de separación.
- Confirmación: se necesitan cuatro pasos seguidos antes de empezar a contar, lo que filtra coger o sacudir el teléfono.
El gráfico de movimiento bajo el contador muestra la señal filtrada en verde, el umbral actual como una línea discontinua naranja y un punto por cada paso contado.
Longitud de zancada típica y pasos por distancia
La zancada (longitud del paso) aquí es la distancia entre el apoyo de un pie y el apoyo del otro. La longitud del paso al caminar es aproximadamente el 41 a 42% de la altura; los pasos al correr son mucho más largos.
| Altura | Longitud del paso al caminar (≈ 0.414 × altura) | Pasos por km | Pasos por milla |
|---|---|---|---|
| 150 cm (4′11″) | 62 cm (24.4 in) | ≈ 1,610 | ≈ 2,590 |
| 160 cm (5′3″) | 66 cm (26.1 in) | ≈ 1,510 | ≈ 2,430 |
| 170 cm (5′7″) | 70 cm (27.7 in) | ≈ 1,420 | ≈ 2,290 |
| 180 cm (5′11″) | 75 cm (29.3 in) | ≈ 1,340 | ≈ 2,160 |
| 190 cm (6′3″) | 79 cm (31.0 in) | ≈ 1,270 | ≈ 2,050 |
Para medir tu propia zancada, camina 20 pasos normales en una pista o junto a una cinta métrica, mide la distancia recorrida y divídela entre 20. Introduce el resultado con Estimar a partir de la altura desmarcado.
Guía de cadencia
| Cadencia (pasos por minuto) | Qué suele significar |
|---|---|
| Menos de 80 | Pasear, ir de compras, moverse por casa |
| De 80 a 99 | Caminata lenta y tranquila |
| De 100 a 119 | Caminata rápida moderada (unos 100 ppm es un umbral habitual de intensidad moderada en adultos) |
| De 120 a 139 | Caminata rápida |
| 140 o más | Trotar o correr (muchos corredores están entre 160 y 180) |
Consejos para un mejor conteo
- Lleva el teléfono en un bolsillo delantero del pantalón o en la mano. Los bolsillos sueltos de la chaqueta y las bolsas que se balancean dan una señal más débil e irregular.
- Si se pierden pasos al caminar despacio, elige sensibilidad Alta; si aparecen pasos de más con el teléfono en la mano, elige Baja.
- Mantén esta página en primer plano. La pantalla sigue encendida, pero bloquear el teléfono o cambiar de app detiene el sensor hasta que vuelvas.
- ¿Ya sabes tu total de pasos? Conviértelo con la calculadora de pasos a millas o la calculadora de pasos a calorías.
Preguntas frecuentes
¿Cómo cuenta los pasos un podómetro online?
Cada paso provoca un pico breve de aceleración cuando el talón golpea el suelo. La página lee el acelerómetro del teléfono unas 60 veces por segundo, elimina la gravedad con una media móvil lenta, suaviza las vibraciones y cuenta un paso cada vez que la señal supera un umbral adaptativo, con al menos 0.28 segundos entre pasos.
¿Qué precisión tiene?
Con el teléfono en la mano o en un bolsillo delantero a un ritmo de marcha normal, el recuento suele estar a pocos puntos porcentuales de un conteo manual. Arrastrar los pies muy despacio, empujar un cochecito o llevar el teléfono suelto en una bolsa puede hacer que se pierdan pasos; sube la sensibilidad en esos casos. Pruébalo contando tú mismo 100 pasos y comparando.
¿Sigue contando con la pantalla apagada?
No. Los navegadores web dejan de enviar datos de movimiento cuando la pantalla se bloquea o la pestaña está en segundo plano, por motivos de privacidad y batería. La página pide al teléfono que mantenga la pantalla encendida mientras cuenta; baja el brillo para ahorrar batería. Para registrar todo el día, el podómetro integrado del teléfono o una pulsera de actividad funcionan en segundo plano.
¿Cómo se calcula la distancia?
Distancia = pasos × longitud de zancada. Si marcas Estimar a partir de la altura, la zancada se fija en el 41.4% de tu altura, una estimación habitual al caminar (unos 70 cm o 28 pulgadas para una persona de 170 cm). Para más precisión, camina 20 pasos, mide la distancia y divídela entre 20, y luego introduce ese valor como tu zancada.
¿Cómo se estiman las calorías?
La página usa la ecuación de marcha del ACSM: consumo de oxígeno = 3.5 + 0.1 × velocidad en metros por minuto (mL por kg por minuto), con unas 5 kcal quemadas por litro de oxígeno, multiplicado por tu peso y tu tiempo activo. Incluye tu energía en reposo y es una estimación; el gasto real varía según la forma física, el terreno y la pendiente.
¿Por qué dice Detectando pasos y no cuenta mis primeros pasos enseguida?
Para ignorar sacudidas aleatorias, el contador espera hasta ver cuatro pasos seguidos, cada uno con menos de dos segundos de separación. Esos cuatro primeros pasos se suman de golpe, así que no se pierde nada. Una pausa de más de dos segundos reinicia esta comprobación.
¿Se suben mis datos a algún sitio?
No. Los datos de movimiento se procesan en tu navegador y nunca salen de tu dispositivo. Tus ajustes y sesiones guardadas se conservan en el almacenamiento local de este navegador, y puedes eliminarlos con Borrar historial.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.