Calculadora de pasos a millas
Convierte un número de pasos en distancia. Introduce tus pasos y tu estatura (o tu longitud de paso medida) para obtener millas, kilómetros, pasos por milla, tiempo de caminata y una estimación de las calorías quemadas.
Última actualización:
Camina 10 pasos, mide la distancia y divide entre 10
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Cómo usar Calculadora de pasos a millas
- Introduce tu número de pasos del podómetro, reloj o teléfono.
- Elige cómo obtener la longitud de paso: estímala a partir de tu estatura y sexo, o introduce un valor medido.
- Elige tu ritmo de caminata y, si quieres, introduce tu peso para las calorías.
- Consulta la distancia en millas y km, además de los pasos por milla y el tiempo.
- Revisa la tabla para otros números de pasos o descárgala como CSV.
Cómo se convierten los pasos a millas
El cálculo es sencillo una vez que conoces tu longitud de paso:
- Distancia (pulgadas) = pasos × longitud de paso (pulgadas)
- Millas = pulgadas ÷ 63,360, y kilómetros = millas × 1.609344
- Pasos por milla = 63,360 ÷ longitud de paso (pulgadas)
- Longitud de paso estimada = estatura × 0.415 (hombres) o × 0.413 (mujeres)
Ejemplo: un hombre de 5 ft 9 in de estatura (69 in) tiene una longitud de paso estimada de 69 × 0.415 = 28.6 in. 10,000 pasos × 28.6 in = 286,350 in ÷ 63,360 = 4.52 millas (7.27 km).
Pasos por milla según la estatura
| Estatura | Longitud de paso (hombres / mujeres) | Pasos por milla (hombres / mujeres) | 10,000 pasos (hombres) |
|---|---|---|---|
| 5 ft 0 in (152 cm) | 24.9 / 24.8 in | 2,545 / 2,557 | 3.93 mi |
| 5 ft 4 in (163 cm) | 26.6 / 26.4 in | 2,386 / 2,397 | 4.19 mi |
| 5 ft 8 in (173 cm) | 28.2 / 28.1 in | 2,245 / 2,256 | 4.45 mi |
| 6 ft 0 in (183 cm) | 29.9 / 29.7 in | 2,120 / 2,131 | 4.72 mi |
| 6 ft 4 in (193 cm) | 31.5 / 31.4 in | 2,009 / 2,019 | 4.98 mi |
Son estimaciones según la estatura. Tu longitud de paso real cambia con el ritmo, el terreno y el calzado, y los pasos al correr son mucho más largos que al caminar.
Calorías al caminar
| Ritmo | MET | Calorías por hora con 70 kg (154 lb) |
|---|---|---|
| 2.5 mph (4.0 km/h) | 3.0 | 210 kcal |
| 3.0 mph (4.8 km/h) | 3.5 | 245 kcal |
| 3.5 mph (5.6 km/h) | 4.3 | 301 kcal |
| 4.0 mph (6.4 km/h) | 5.0 | 350 kcal |
Preguntas frecuentes
¿Cuántos pasos tiene una milla?
Depende de la longitud del paso. Una milla tiene 63,360 pulgadas, así que pasos por milla = 63,360 ÷ longitud de paso en pulgadas. Con un paso de 28 pulgadas son unos 2,263 pasos; con uno de 30 pulgadas, unos 2,112. La mayoría de los adultos dan entre 2,000 y 2,500 pasos por milla.
¿Cuánta distancia son 10,000 pasos?
Con una longitud de paso media de unos 2.3 a 2.5 pies, 10,000 pasos son aproximadamente de 4.4 a 4.7 millas (7 a 7.6 km). Las personas más altas, con pasos más largos, recorren más distancia con el mismo número de pasos.
¿Cómo se estima la longitud de paso a partir de la estatura?
Una regla práctica habitual es longitud de paso ≈ 0.415 × estatura para hombres y 0.413 × estatura para mujeres. Para alguien de 5 ft 9 in (69 in) da unas 28.6 pulgadas. Medir tu propio paso es más preciso.
¿Cómo mido mi longitud de paso?
Camina a tu ritmo normal una distancia medida, cuenta tus pasos y divide la distancia entre el número de pasos. Por ejemplo, 20 metros en 27 pasos dan una longitud de paso de unos 74 cm. Repítelo varias veces y usa el promedio.
¿La longitud de paso es lo mismo que la longitud de zancada?
No exactamente. En el estudio de la marcha, una zancada son dos pasos (izquierdo más derecho). Muchas pulseras de actividad usan 'longitud de zancada' para referirse a la longitud de un paso, que es lo que usa esta calculadora.
¿Cómo se calculan las calorías?
Calorías = MET × peso corporal en kg × horas. Caminar a 3 mph equivale a unos 3.5 MET, a 3.5 mph unos 4.3 MET y a 4 mph unos 5.0 MET (Compendium of Physical Activities). Los resultados son estimaciones; el terreno, la forma física y la composición corporal cambian la cifra real.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.