Calculadora de fases del ciclo menstrual
Introduce el primer día de tu último periodo y la duración habitual de tu ciclo para saber en qué fase estás hoy: menstrual, folicular, ovulatoria o lútea. También obtienes la fecha en que empieza cada fase, un calendario de 3 meses por colores y una tabla de los próximos tres ciclos.
Última actualización:
El día 1 es el primer día de sangrado completo.
Déjala en hoy o elige cualquier fecha posterior.
Desde el primer día de un periodo hasta el siguiente. Lo habitual es 21–35.
Déjala en 14 salvo que hagas seguimiento de la ovulación.
Cómo usar Calculadora de fases del ciclo menstrual
- Introduce el primer día de tu último periodo (el día 1 es el primer día de sangrado completo).
- Indica la duración media de tu ciclo y cuántos días suele durar tu periodo.
- Deja la fase lútea en 14 días salvo que hagas seguimiento de la ovulación y conozcas la tuya.
- Consulta tu fase actual, el día del ciclo y el próximo cambio de fase.
- Revisa el calendario y la tabla para planificar, o elige otra fecha para consultarla.
Las fases del ciclo de un vistazo
| Fase | Ciclo de 28 días | Hormonas principales | Lo que notan muchas personas |
|---|---|---|---|
| Menstrual | Días 1–5 | Estrógeno y progesterona bajos | Sangrado, cólicos, menos energía |
| Folicular | Días 6–12 | FSH y luego estrógeno en aumento | La energía y el ánimo suelen mejorar |
| Ovulatoria | Días 13–15 | Pico de estrógeno, subida de LH | Moco cervical claro y elástico; días más fértiles |
| Lútea | Días 16–28 | Progesterona alta que luego baja | Posible síndrome premenstrual al final de la fase: hinchazón, sensibilidad en los pechos, cambios de humor |
En sentido estricto, la fase folicular empieza el día 1 y se solapa con el periodo. Esta calculadora usa la visión popular de cuatro fases para que cada día tenga una sola etiqueta.
Cómo se calculan las fases
- Día del ciclo = (días desde el primer día de tu último periodo mod duración del ciclo) + 1. Las fechas futuras se proyectan repitiendo tu ciclo medio.
- Día de ovulación = duración del ciclo − duración de la fase lútea. Para un ciclo de 32 días con una fase lútea de 14 días es el día 18.
- Menstrual: del día 1 a la duración de tu periodo. Folicular: del día siguiente hasta 2 días antes de la ovulación. Ovulatoria: del día anterior al día posterior a la ovulación. Lútea: desde 2 días después de la ovulación hasta el final del ciclo.
- La ventana fértil que se muestra son los 5 días previos a la ovulación más el día de la ovulación, porque los espermatozoides pueden sobrevivir hasta unos 5 días.
Consejos para mejores estimaciones
- Anota varias fechas de inicio del periodo y usa la duración media de tu ciclo; la calculadora de periodo puede calcularla.
- Los tests de ovulación (tiras de LH), la temperatura basal o los cambios en el moco cervical revelan tu día real de ovulación y la duración de tu fase lútea.
- El estrés, las enfermedades, los viajes, el entrenamiento intenso, la lactancia y dejar los anticonceptivos hormonales pueden alterar un ciclo.
- Consulta a un médico si tus periodos son muy dolorosos, muy abundantes o muy irregulares.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son las cuatro fases del ciclo menstrual?
La fase menstrual es tu periodo. Le sigue la fase folicular, en la que sube el estrógeno y madura un óvulo. La fase ovulatoria es el breve intervalo en torno a la liberación del óvulo. La fase lútea va desde justo después de la ovulación hasta el siguiente periodo, cuando la progesterona es más alta.
¿Cómo sabe la calculadora en qué fase estoy?
Cuenta los días desde el primer día de tu último periodo para hallar el día del ciclo. La ovulación se estima como la duración del ciclo menos la fase lútea (14 días por defecto), es decir, el día 14 en un ciclo de 28 días. Luego los días se dividen en menstrual, folicular, ovulatoria (del día anterior al día posterior a la ovulación) y lútea.
¿Cuánto dura cada fase?
En un ciclo típico de 28 días, el periodo dura unos 3 a 7 días, la fase folicular llega hasta la ovulación hacia el día 14, el intervalo ovulatorio dura unos días y la fase lútea dura unos 12 a 14 días. Las diferencias en la duración del ciclo se deben sobre todo a la fase folicular.
¿Por qué la fase lútea está en 14 días?
La fase lútea es bastante constante en la mayoría de las personas, normalmente de 12 a 14 días, mientras que la fase folicular varía más. Si haces seguimiento de la ovulación con tests o temperatura basal y conoces la duración de tu fase lútea, introdúcela para una estimación más personal.
¿Puedo usarla para evitar un embarazo?
No. Estima las fases a partir de promedios, y la ovulación puede llegar antes o después de lo previsto. No es un método anticonceptivo.
Mi ciclo es irregular. ¿Funcionará?
Te dará una guía aproximada basada en la duración media que introduzcas, pero las fechas de las fases serán menos precisas cuando la duración de los ciclos varíe mucho. Actualiza el primer día de cada nuevo periodo para mantener la predicción al día, y consulta a un médico si tus ciclos suelen quedar fuera de 21 a 45 días.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.