Calculadora de sobriedad
Introduce tu fecha de sobriedad para ver exactamente cuánto tiempo llevas sobrio en días, semanas, meses y años, las fechas de tus próximos hitos (30, 60 y 90 días, 6 meses, 1 año y más) y, si quieres, cuánto dinero has ahorrado. Todo se queda en privado en tu navegador.
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Cómo usar Calculadora de sobriedad
- Elige tu fecha de sobriedad: el primer día completo sin consumir.
- Deja "Contar hasta" en hoy, o elige una fecha futura para ver dónde estarás.
- Opcionalmente, introduce lo que solías gastar por día, semana o mes para ver el dinero ahorrado.
- Pulsa Calcular tiempo sobrio para ver tus días sobrio y tu próximo hito.
- Copia los resultados para compartir tu progreso, o consulta la tabla de hitos para ver las próximas fechas.
Hitos de sobriedad habituales
Muchas comunidades de recuperación marcan el progreso con fichas, monedas o medallas en hitos regulares. El conjunto exacto varía según el grupo, pero estos son los que más personas celebran:
| Hito | Cómo se cuenta | Por qué es importante para muchas personas |
|---|---|---|
| 24 horas | Fecha de sobriedad + 1 día | El primer día completo, a menudo el paso más difícil. |
| 30 días | Fecha de sobriedad + 30 días | Un primer mes de nuevas rutinas. |
| 60 días | Fecha de sobriedad + 60 días | Los hábitos se vuelven más familiares. |
| 90 días | Fecha de sobriedad + 90 días | Una meta de recuperación temprana ampliamente reconocida. |
| 6 y 9 meses | Meses de calendario tras la fecha de sobriedad | Medio año y tres cuartos de año de cambio constante. |
| 1 año | La misma fecha, un año después | El primer aniversario de sobriedad. |
| 18 meses, y luego cada año | Meses / años de calendario | Los aniversarios anuales mantienen visible el camino. |
Cómo funciona el contador
días sobrio = fecha hasta la que se cuenta − fecha de sobriedad. Las cifras de semanas y años dividen ese número entre 7 y 365.25. La línea de años, meses y días cuenta primero los meses de calendario completos (ajustando los meses cortos, de modo que una fecha de sobriedad el día 31 cae en el último día de los meses más cortos) y luego los días restantes.
Ideas para usar tu cuenta
- Anota la fecha del próximo hito en tu calendario y planea algo pequeño para celebrarlo.
- Convierte la cifra de dinero ahorrado en una meta: un viaje, un regalo o una cuenta de ahorro.
- Escribe una cosa que hoy esté mejor que el primer día; la lista crece con la cuenta.
- Una recaída no borra lo que has aprendido. Muchas personas simplemente empiezan una nueva cuenta y siguen adelante.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo cuántos días llevo sobrio?
Resta tu fecha de sobriedad a la fecha de hoy. Si tu fecha de sobriedad fue el 1 de enero y hoy es 31 de enero, llevas 30 días. Esta calculadora cuenta días naturales, así que tu fecha de sobriedad es el día cero y llegas a 1 día sobrio a la mañana siguiente, que es como cuenta la mayoría de los grupos de recuperación.
¿Qué es una fecha de sobriedad?
Tu fecha de sobriedad (también llamada fecha de abstinencia o fecha limpio) es el primer día completo en que no bebiste ni consumiste. Muchas personas conservan la misma fecha para siempre y la celebran como un aniversario cada año.
¿Cuándo es mi hito de 90 días?
Suma 90 días a tu fecha de sobriedad. La tabla de hitos de los resultados muestra la fecha exacta de los 90 días y de todos los demás hitos habituales, para que puedas planear una celebración o una reunión.
¿Cómo se cuentan los meses y los años?
Los hitos mensuales usan meses de calendario, así que 6 meses desde el 15 de marzo es el 15 de septiembre. El desglose en años, meses y días funciona igual. La cifra de meses con decimales divide los días entre 30.44, la duración media de un mes.
¿Cómo se calcula el dinero ahorrado?
Tu gasto habitual se convierte en una cantidad diaria (semanal ÷ 7 o mensual × 12 ÷ 365.25) y se multiplica por tus días sobrio. Es una estimación, pero ver el total puede ser una gran motivación.
¿Esta herramienta guarda mi información?
No se envía ninguna información a ningún sitio. Tus datos se guardan solo en tu propio navegador para que el contador esté listo la próxima vez que abras la página; usa Restablecer para borrarlos.
¿Dónde puedo encontrar apoyo?
En EE. UU., la Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA, en el 1-800-662-4357, es gratuita, confidencial y está abierta las 24 horas del día, todos los días, para derivaciones a tratamiento e información. Los grupos locales de ayuda mutua y tu médico también son buenos puntos de partida.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.