Generador de horario de extracción de leche
Crea un horario de extracción de leche adaptado a tu día. Elige extracción exclusiva o extracción mientras estás lejos de tu bebé, indica la edad del bebé y tu hora de despertar, y obtén las horas de extracción, el número de sesiones y un objetivo realista de onzas por sesión y por día.
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Déjalo en blanco para usar el número recomendado.
Cómo usar Generador de horario de extracción de leche
- Elige extracción exclusiva o parcial.
- Indica la edad de tu bebé en semanas o meses.
- Fija tu hora de despertar y de dormir (y las horas que estás fuera en la extracción parcial).
- Opcionalmente, fija el número de sesiones, o déjalo en automático.
- Imprime o descarga el horario y ajústalo a tu cuerpo y a tu bebé.
Horario de extracción según la edad del bebé
| Edad del bebé | Sesiones / 24 h | Sesiones nocturnas | Producción diaria típica |
|---|---|---|---|
| Primera semana | 8–12 | 2 | Del calostro a unas 10–20 oz hacia el día 7 |
| 1–2 semanas | 8–12 | 2 | Unas 18–25 oz |
| 2–6 semanas | 8–10 | 1–2 | Unas 24–32 oz |
| 6 semanas–3 meses | 7–9 | 1 | Unas 25–35 oz |
| 3–6 meses | 5–7 | 0–1 | Unas 25–35 oz |
| 6–9 meses | 4–6 | 0 | Unas 24–30 oz (empiezan los sólidos) |
| 9–12 meses | 3–5 | 0 | Unas 18–25 oz |
Son rangos típicos que usan los profesionales de la lactancia, no objetivos que debas alcanzar. Algunas personas producen más o menos y alimentan bien a sus bebés, sobre todo cuando combinan la extracción con el amamantamiento o la fórmula.
Cómo se construye el horario
Extracción exclusiva: las sesiones diurnas se reparten de forma uniforme desde tu hora de despertar hasta tu hora de dormir, con la primera extracción al despertar y la última antes de acostarte. Las sesiones nocturnas para bebés más pequeños se reparten de forma uniforme durante tu tiempo de sueño. El objetivo por sesión es el punto medio del rango diario dividido entre el número de sesiones.
Extracción parcial: amamantas antes de salir y al volver, y te extraes leche aproximadamente una vez por cada toma que te pierdes (más o menos cada 3 horas para bebés de menos de 6 meses y cada 4 horas después), repartidas de forma uniforme durante tu tiempo fuera.
Consejos para extraerte leche con más comodidad
- Revisa la talla del embudo. Un mal ajuste causa dolor y menor producción; el pezón debe moverse libremente en el túnel.
- Usa masaje y calor antes y durante la sesión para ayudar a la bajada de la leche.
- Mantén una rutina, pero no te preocupes por una sesión perdida; retómala en la siguiente.
- Guarda la leche de forma segura. Etiqueta cada bolsa con la fecha y la hora; consulta la calculadora de conservación de leche materna para los tiempos de consumo.
Preguntas frecuentes
¿Cada cuánto debo extraerme leche si hago extracción exclusiva?
En las primeras semanas, unas 8 a 12 veces cada 24 horas (cada 2 a 3 horas, con al menos una sesión nocturna) para establecer la producción. Una vez establecida, normalmente hacia las 12 semanas, muchas personas bajan a 6 a 8 sesiones y luego a menos cuando empiezan los sólidos.
¿Cuántas onzas debo extraer por sesión?
Una vez establecida la producción, una producción completa suele ser de unas 25 a 35 oz al día, lo que equivale a unas 3 a 4 oz por sesión con 8 sesiones. En los primeros días solo se esperan pequeñas cantidades de calostro. La producción individual varía mucho.
¿Cuánto debe durar cada sesión de extracción?
Lo habitual son unos 15 a 20 minutos con un sacaleches eléctrico doble, o de 2 a 5 minutos después de las últimas gotas de leche. Las sesiones más largas rara vez aportan mucho; las sesiones más frecuentes ayudan más a aumentar la producción.
¿Puedo saltarme la extracción por la noche?
En las primeras 12 semanas, intenta evitar intervalos de más de unas 4 a 5 horas, porque los niveles de prolactina son más altos por la noche y los intervalos largos pueden reducir la producción. Una vez establecida la producción, muchos padres eliminan sin problema las sesiones nocturnas.
¿Cada cuánto debo extraerme leche en el trabajo?
Extráete leche aproximadamente con la misma frecuencia con la que comería tu bebé, normalmente cada 3 a 4 horas mientras estás fuera. Amamanta justo antes de salir y en cuanto vuelvas, y guarda la leche extraída para los biberones del día siguiente.
¿Cuánta leche materna necesita un bebé mientras estoy fuera?
Entre 1 y 6 meses, los bebés con lactancia materna exclusiva toman de media unas 25 oz (750 ml) al día, así que una regla habitual es de 1 a 1.5 oz por hora de ausencia. Los biberones de 3 a 4 oz son lo típico.
¿Qué es el power pumping?
El power pumping imita las tomas en racimo para indicar al cuerpo que produzca más leche: por ejemplo, extrae 20 minutos, descansa 10, extrae 10, descansa 10 y extrae 10, una vez al día durante varios días. Habla con una asesora de lactancia si te preocupa la producción.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.