Registro de estado de ánimo
Valora cada día de Fatal a Genial, añade cómo dormiste, cuánto te moviste y qué pasó, y observa cómo aparecen tus patrones en un calendario de colores y un gráfico de tendencias. Tu registro nunca sale de este navegador.
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Toca un día para verlo o editarlo.
Tendencias
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Qué acompaña a los mejores días
Año en píxeles
Cómo usar Registro de estado de ánimo
- Elige un estado de ánimo para hoy en la escala de emojis (o elige una fecha anterior).
- Añade detalles si quieres: horas de sueño, minutos de ejercicio, factores que se dieron y una nota breve.
- Pulsa Guardar entrada. El día toma el color de tu ánimo en el calendario.
- Revisa la sección Tendencias para ver tu media, tu racha, el gráfico y qué factores acompañan a los mejores días.
- Haz una copia de seguridad de vez en cuando con Descargar copia de seguridad, e impórtala en otro dispositivo o navegador.
Cómo obtener patrones útiles de un registro de ánimo
Un registro de ánimo funciona mejor cuando anotar lleva segundos y se hace a la misma hora cada día, por ejemplo antes de dormir. Tras dos o tres semanas, el calendario y la tabla de factores empiezan a mostrar patrones que quizá no notes en el día a día.
| Qué registras | Consejo | Qué puede revelar |
|---|---|---|
| Ánimo (1–5) | Valora todo el día, no la última hora | Tendencia general, rachas buenas y difíciles, ritmo semanal |
| Horas de sueño | Introduce el sueño de la noche anterior al día que valoras | Si las noches de menos de 7 horas coinciden con días peores |
| Minutos de ejercicio | Cuenta también los paseos y las tareas activas | Cómo se comparan los días activos con los de descanso |
| Factores | Mantén la lista corta y concreta; añade los tuyos | Qué situaciones suelen acompañar a días mejores o peores |
| Nota | Una línea sobre lo que destacó | Contexto cuando revises un día fuera de lo común |
Cómo leer las tendencias
- El ánimo medio es la media de tus valoraciones en el periodo elegido; la comparación es con el periodo de igual duración inmediatamente anterior.
- La línea de media de 7 días suaviza los días buenos o malos aislados para que veas la tendencia general. Se dibuja donde al menos dos de los últimos siete días están registrados.
- El mejor día de la semana es el día con la valoración media más alta en el periodo.
- La racha de registros cuenta los días consecutivos registrados hasta hoy (o hasta ayer, si hoy aún no has registrado).
- Las muestras pequeñas pueden engañar: un factor visto solo dos o tres días puede variar mucho. Mira la columna Días antes de sacar conclusiones.
Preguntas frecuentes
¿Dónde se guardan mis datos de ánimo?
Solo en el almacenamiento local de tu navegador en este dispositivo. No se sube nada y no hay cuenta. Borrar los datos del navegador o usar la navegación privada los elimina, así que descarga con regularidad una copia de seguridad JSON si tu registro te importa.
¿Qué significa la escala de ánimo?
Es una escala sencilla de 1 a 5: 1 Fatal, 2 Mal, 3 Normal, 4 Bien, 5 Genial. Valora el día en conjunto. Usar la misma escala cada día importa más que acertar el número exacto.
¿Cómo se calcula la comparación de factores?
Para cada factor, el registro promedia tu ánimo en los días en que se dio y en los días en que no, dentro del periodo elegido, y muestra la diferencia. El sueño se divide en 7 horas y el ejercicio en 20 minutos. Un factor aparece cuando hay al menos dos días con él y dos sin él.
¿Un factor con una gran diferencia causa mi estado de ánimo?
No necesariamente. La tabla muestra patrones de tu propio registro, y a menudo ocurren otras cosas los mismos días. Tómalo como una pista sobre a qué prestar atención, no como una prueba.
¿Qué es un año en píxeles?
Es una cuadrícula con un pequeño cuadrado por día de los últimos 12 meses, coloreado según el ánimo de ese día. Cada columna es una semana, del domingo arriba al sábado abajo, así que las rachas largas buenas o difíciles se detectan fácilmente.
¿Puedo usarlo en el teléfono y en el ordenador?
Cada navegador guarda su propia copia. Descarga una copia de seguridad en un dispositivo y usa Importar copia de seguridad en el otro; los días importados se combinan con los existentes, y los días del archivo sustituyen a las mismas fechas.
¿Sustituye a la ayuda profesional?
No. Un registro de ánimo puede ser útil para compartirlo con un médico o terapeuta, pero no es un diagnóstico ni un tratamiento. Si te sientes decaído la mayoría de los días o te cuesta salir adelante, busca a un profesional de la salud o a alguien de confianza.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.