Calculadora de aumento de peso en el embarazo
Introduce tu estatura, tu peso antes del embarazo, tu peso actual y la semana para ver tu categoría de IMC, el aumento de peso total y semanal recomendado según las pautas del IOM de 2009 y dónde estás en un gráfico semana a semana. Se calcula de forma privada en tu navegador.
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Orientación general para adultos sanos, no es consejo médico. Tu matrona o tu médico pueden fijarte un objetivo diferente.
Cómo usar Calculadora de aumento de peso en el embarazo
- Elige las unidades: libras y pies/pulgadas, o kg y cm.
- Introduce tu estatura y tu peso antes del embarazo (tu peso antes de quedar embarazada o en tu primera consulta).
- Introduce tu peso actual y de cuántas semanas estás, y elige un bebé o gemelos.
- Pulsa Calcular aumento de peso para ver tu categoría de IMC, el aumento total y semanal recomendado y tu situación en esta semana.
- Revisa el gráfico: la banda verde es el rango recomendado para cada semana y el punto naranja eres tú.
Pautas del IOM de 2009 sobre el aumento de peso en el embarazo
Los rangos proceden del informe del Institute of Medicine (ahora National Academy of Medicine) y el National Research Council Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines (2009), que sigue siendo la base de las recomendaciones del ACOG y los CDC en Estados Unidos. Se basan en el IMC antes del embarazo (categorías de la OMS).
| IMC antes del embarazo | Aumento total, un bebé | Aumento semanal, 2.º–3.er trimestre (media, rango) | Aumento total, gemelos (provisional) |
|---|---|---|---|
| Bajo peso (< 18.5) | 28–40 lb (12.5–18 kg) | 1 lb (1–1.3) · 0.51 kg (0.44–0.58) | Sin pauta (datos insuficientes) |
| Normal (18.5–24.9) | 25–35 lb (11.5–16 kg) | 1 lb (0.8–1) · 0.42 kg (0.35–0.50) | 37–54 lb (17–25 kg) |
| Sobrepeso (25.0–29.9) | 15–25 lb (7–11.5 kg) | 0.6 lb (0.5–0.7) · 0.28 kg (0.23–0.33) | 31–50 lb (14–23 kg) |
| Obesidad (≥ 30) | 11–20 lb (5–9 kg) | 0.5 lb (0.4–0.6) · 0.22 kg (0.17–0.27) | 25–42 lb (11–19 kg) |
Los ritmos semanales suponen un aumento en el primer trimestre de unos 0.5–2 kg (1.1–4.4 lb). Algunas personas suben poco o incluso pierden peso en el primer trimestre por las náuseas, y normalmente no es motivo de preocupación.
Cómo funciona la calculadora
- IMC = peso antes del embarazo (kg) ÷ estatura (m)². En unidades imperiales, IMC = 703 × peso (lb) ÷ estatura (in)².
- La categoría se elige a partir del IMC, lo que da la recomendación total y semanal de la tabla.
- Rango para tu semana: hasta la semana 13 la banda sube en línea recta hasta el aumento del primer trimestre; de la semana 13 a la 40 sube en línea recta hasta el rango total. Esto coincide exactamente con los totales del IOM y de forma muy aproximada con los ritmos semanales.
Ejemplo: 5 ft 5 in y 140 lb antes del embarazo dan un IMC de 23.3 (normal), así que el total recomendado es de 25–35 lb. A las 20 semanas el aumento recomendado hasta ese momento es de unas 7.3–12.3 lb; un aumento de 12 lb está dentro del rango, y quedan unas 13–23 lb por subir hasta la semana 40.
Consejos y limitaciones
- Pésate a la misma hora del día, en la misma báscula y con ropa similar; los cambios de 1–2 lb de un día a otro son solo líquidos.
- En el segundo y tercer trimestre, las necesidades de energía aumentan unas 340 y 450 kcal al día para un bebé; no se trata de "comer por dos".
- Las pautas se aplican a adultos; las adolescentes, las personas con un IMC muy alto (≥ 40) o con afecciones médicas pueden recibir recomendaciones individuales.
- Si tienes curiosidad por tu IMC fuera del embarazo, usa la calculadora de IMC; para saber de cuánto estás, usa la calculadora de fecha de parto.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto peso debo subir durante el embarazo?
Depende de tu IMC antes del embarazo. Para un bebé, el Institute of Medicine (2009) recomienda 28–40 lb (12.5–18 kg) con bajo peso, 25–35 lb (11.5–16 kg) con un IMC normal, 15–25 lb (7–11.5 kg) con sobrepeso y 11–20 lb (5–9 kg) con obesidad.
¿Cuánto peso debo subir cada semana?
En el primer trimestre la mayoría de las personas solo aumenta en total unas 1–4.4 lb (0.5–2 kg). En el segundo y tercer trimestre el IOM recomienda aproximadamente 1 lb (0.45 kg) por semana con bajo peso e IMC normal, unas 0.6 lb (0.28 kg) por semana con sobrepeso y 0.5 lb (0.22 kg) por semana con obesidad.
¿Y en caso de gemelos?
Para gemelos el IOM da rangos totales provisionales: 37–54 lb (17–25 kg) con IMC normal, 31–50 lb (14–23 kg) con sobrepeso y 25–42 lb (11–19 kg) con obesidad. No había evidencia suficiente para fijar un rango para mujeres con bajo peso que esperan gemelos, así que consulta a tu profesional de salud.
¿Es un problema si estoy fuera del rango?
No necesariamente, y una sola medición dice poco. Subir bastante más o menos de lo indicado en las pautas se asocia con mayores riesgos, como un bebé grande o pequeño o un parto por cesárea, así que coméntalo con tu matrona o tu médico en lugar de hacer dieta durante el embarazo. Nunca intentes perder peso durante el embarazo salvo que tu médico te lo indique.
¿A dónde va el peso del embarazo?
Al final del embarazo, un aumento típico se compone del bebé (unas 7–8 lb), la placenta, el líquido amniótico, un útero y unos pechos más grandes, sangre y líquidos adicionales, y reservas de grasa materna que ayudan a la lactancia.
¿Por qué la calculadora usa mi peso antes del embarazo?
Las pautas se basan en el IMC antes del embarazo, porque el propio embarazo aumenta el peso. Si no lo sabes, usa el peso medido en tu primera consulta prenatal al inicio del embarazo.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.