Calculadora de esperanza de vida
Consulta la esperanza de vida restante promedio para tu edad y sexo según una tabla de vida del periodo de EE. UU., y luego cómo pueden modificarla factores comunes del estilo de vida como el tabaco, la actividad física, el peso, el alcohol, la alimentación y el sueño. Es una estimación aproximada basada en investigaciones y calculada de forma privada en tu navegador.
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Estilo de vida (ajustes aproximados para adultos)
Factor por factor
Probabilidad de estar vivo a cada edad
Este es un promedio estadístico para grupos de personas, no una predicción de cuándo morirá una persona concreta. No tiene en cuenta los problemas de salud, los antecedentes familiares ni muchos otros factores. Si pensar en esto te preocupa, hablar con tu médico es un buen siguiente paso.
Cómo usar Calculadora de esperanza de vida
- Introduce tu edad en años y elige tu sexo.
- Responde a las preguntas sobre estilo de vida con sinceridad; elige la opción más cercana a tus hábitos de los últimos años.
- Pulsa Calcular esperanza de vida para ver el promedio de la tabla, tu estimación ajustada y el rango probable.
- Revisa la lista de factores para ver qué hábitos suman o restan más años, y el gráfico para conocer tus probabilidades de llegar a cada edad.
Base: esperanza de vida del periodo en EE. UU., 2019
El punto de partida es la esperanza de vida restante promedio para tu edad exacta y tu sexo según la tabla de vida del periodo de Estados Unidos para 2019, el último año antes de que la pandemia de COVID-19 redujera temporalmente la esperanza de vida en EE. UU. (a unos 76.4 años para ambos sexos en 2021, antes de empezar a recuperarse). Las tablas de vida del periodo de 2019 las publican la Office of the Chief Actuary de la Social Security Administration y el National Center for Health Statistics de los CDC (United States Life Tables, 2019); la calculadora incluye valores redondeados a 0.1 años en las edades que aparecen abajo e interpola linealmente entre ellas.
| Edad | 0 | 20 | 40 | 50 | 60 | 65 | 70 | 80 | 90 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hombre, años restantes | 76.3 | 57.2 | 38.9 | 30.0 | 22.0 | 18.2 | 14.8 | 8.7 | 4.4 |
| Mujer, años restantes | 81.4 | 62.1 | 42.8 | 33.6 | 24.9 | 20.8 | 16.9 | 10.0 | 4.9 |
Observa que la edad esperada de muerte aumenta a medida que envejeces: un hombre de 65 años puede esperar llegar a unos 83, no a 76, porque ya ha superado los riesgos de las etapas anteriores de la vida. Para cifras oficiales con más decimales, consulta la página "Actuarial Life Table" de la SSA.
Cómo funcionan los ajustes por estilo de vida
Cada respuesta tiene un cociente de riesgo (HR) aproximado de mortalidad por todas las causas en relación con el adulto estadounidense promedio, redondeado a partir de grandes estudios y metaanálisis:
- Tabaco: los fumadores actuales tienen una tasa de mortalidad unas 3 veces mayor que quienes nunca han fumado y pierden más de 10 años; dejarlo antes de los 40 evita alrededor del 90% del exceso (Jha et al., NEJM, 2013).
- Actividad física: en comparación con no hacer actividad en el tiempo libre, 150–300 minutos de actividad moderada a la semana se asocian con una mortalidad alrededor de un 31% menor, y de 3 a 5 veces esa cantidad con alrededor de un 39% menor (Arem et al., JAMA Internal Medicine, 2015).
- IMC: en relación con un IMC de 22.5–25, la mortalidad es mayor con un IMC de 30–35 (HR ≈ 1.45), 35–40 (≈ 1.94), 40+ (≈ 2.76) y menos de 18.5 (≈ 1.5) (Global BMI Mortality Collaboration, Lancet, 2016).
- Alcohol: beber más de unos 100 g de alcohol a la semana (≈ 7 bebidas estándar de EE. UU.) se asoció con una vida más corta; 350 g o más a la semana, con unos 4–5 años menos a los 40 años (Wood et al., Lancet, 2018).
- Frutas y verduras: unas 5 porciones al día se asociaron con una mortalidad un 13% menor que 2 porciones (Wang et al., Circulation, 2021).
- Sueño: dormir poco (menos de 6 h) se asoció con una mortalidad alrededor de un 12% mayor y dormir mucho con alrededor de un 30% mayor, aunque dormir mucho es en parte un signo de una enfermedad existente (Cappuccio et al., Sleep, 2010).
Los cocientes se multiplican entre sí (con un límite entre 0.4 y 6) y se convierten en años con la ley de Gompertz: las tasas de mortalidad en adultos aumentan alrededor de un 8.5% por cada año de edad y se duplican aproximadamente cada 8 años. Por tanto, un cociente de riesgo HR equivale a tener ln(HR) ÷ 0.085 años más (o menos), y la calculadora lee en la tabla la esperanza de vida para esa "edad de riesgo". Por ejemplo, un HR combinado de 2 equivale a tener unos 8 años más. El rango probable y las probabilidades de supervivencia provienen de una curva de supervivencia de Gompertz ajustada a tu estimación, así que también son aproximaciones.
Límites de esta estimación
Los estudios sobre hábitos son observacionales, los hábitos se solapan (las personas que hacen ejercicio también tienden a fumar menos) y los cocientes se midieron en poblaciones concretas, así que combinarlos es solo una guía aproximada. Quedan fuera los ingresos, la educación, las enfermedades crónicas, los antecedentes familiares y el acceso a la atención médica. Toma el resultado como punto de partida para pensar en lo que puedes cambiar; para herramientas que ayudan con eso, prueba la calculadora de IMC, la calculadora de calorías quemadas o la calculadora de sueño.
Preguntas frecuentes
¿Qué tan precisa es una calculadora de esperanza de vida?
No mucho, para una persona concreta. La esperanza de vida es un promedio de un grupo grande. La mitad de las personas vive más que el promedio y la otra mitad menos, y la dispersión es amplia: para alguien de 40 años, la mitad central de los resultados abarca aproximadamente de 15 a 20 años. Usa el resultado para ver cómo los hábitos cambian las probabilidades, no como una predicción.
¿Qué es una tabla de vida del periodo?
Una tabla de vida del periodo usa las tasas de mortalidad de un año natural, en este caso 2019, el último año antes de la pandemia de COVID-19, y calcula cuánto vivirían las personas si esas tasas se mantuvieran iguales durante el resto de su vida. Como las tasas de mortalidad suelen bajar con el tiempo, a menudo las personas viven un poco más de lo que sugiere una tabla del periodo.
¿Cuánto reduce el tabaco la esperanza de vida?
Un gran estudio estadounidense (Jha et al., New England Journal of Medicine, 2013) encontró que los fumadores actuales pierden al menos 10 años de esperanza de vida en comparación con las personas que nunca han fumado. Dejar de fumar antes de los 40 años evita alrededor del 90% del riesgo adicional, y dejarlo a cualquier edad ayuda.
¿Por qué las mujeres viven más que los hombres?
En Estados Unidos las mujeres viven en promedio unos 5 años más. Entre las razones están las mayores tasas de tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, accidentes y enfermedades cardíacas en los hombres, además de factores biológicos. La diferencia se reduce a edades más avanzadas.
¿Cómo se calculan los ajustes por estilo de vida?
Cada respuesta tiene un cociente de riesgo aproximado tomado de grandes estudios, expresado en relación con el estadounidense promedio. Los cocientes se multiplican entre sí y se aplican con la ley de mortalidad de Gompertz (las tasas de mortalidad se duplican aproximadamente cada 8 años de edad), que convierte una tasa de mortalidad mayor o menor en una 'edad de riesgo' mayor o menor. Como los hábitos se solapan, el efecto combinado puede estar sobrestimado.
¿Incluye problemas de salud?
No. Enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas o el cáncer, los antecedentes familiares, los ingresos y el acceso a la atención médica afectan a la esperanza de vida, pero no se incluyen. Un médico puede darte una imagen mucho más precisa de tus riesgos de salud personales.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.