Test de riesgo de diabetes
Averigua si podrías tener un riesgo aumentado de diabetes tipo 2 o prediabetes. Este breve cuestionario usa el sistema de puntos validado en el que se basa el test de riesgo de la Asociación Americana de la Diabetes: una puntuación de 5 o más significa que deberías preguntar a tu médico por un análisis de sangre.
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Cómo usar Test de riesgo de diabetes
- Selecciona tu sexo e introduce tu edad.
- Introduce tu estatura y tu peso en unidades de EE. UU. o métricas.
- Marca las afirmaciones que se apliquen: antecedentes familiares, presión arterial alta, diabetes gestacional, actividad física.
- Lee tu puntuación sobre 10 (hombres) u 11 (mujeres).
- Si obtienes 5 o más, pregunta a un médico por una prueba de A1C o de glucosa en ayunas.
Cómo funciona la puntuación de riesgo de diabetes
| Pregunta | Respuesta | Puntos |
|---|---|---|
| Edad | Menos de 40 / 40–49 / 50–59 / 60+ | 0 / 1 / 2 / 3 |
| Sexo | Mujer / Hombre | 0 / 1 |
| Diabetes gestacional (mujeres) | No / Sí | 0 / 1 |
| Padre, madre o hermano con diabetes | No / Sí | 0 / 1 |
| Presión arterial alta diagnosticada | No / Sí | 0 / 1 |
| Físicamente activo | Sí / No | 0 / 1 |
| Peso (IMC) | Menos de 25 / 25–29.9 / 30–39.9 / 40+ | 0 / 1 / 2 / 3 |
5 puntos o más = riesgo aumentado. El test original usa una tabla impresa de estatura y peso; esta calculadora aplica directamente las franjas de IMC equivalentes (23 / 27.5 / 37.5 con la opción para asiático-estadounidenses).
Pesos a partir de los que empieza cada franja de puntos
| Estatura | 1 punto desde | 2 puntos desde | 3 puntos desde |
|---|---|---|---|
| 5 ft 0 in (152 cm) | 128 lb (58 kg) | 154 lb (70 kg) | 205 lb (93 kg) |
| 5 ft 4 in (163 cm) | 146 lb (66 kg) | 175 lb (79 kg) | 233 lb (106 kg) |
| 5 ft 8 in (173 cm) | 164 lb (75 kg) | 197 lb (89 kg) | 263 lb (119 kg) |
| 6 ft 0 in (183 cm) | 184 lb (84 kg) | 221 lb (100 kg) | 295 lb (134 kg) |
Los valores corresponden a un IMC de 25, 30 y 40, redondeados. Los pesos pueden diferir en una libra de las tablas impresas por el redondeo.
Cómo reducir tu riesgo
- Intenta hacer al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, como caminar a paso ligero.
- La pérdida de peso pequeña y constante importa: un 5–7% del peso corporal es un objetivo habitual en los programas de prevención.
- Elige agua en lugar de bebidas azucaradas y basa tus comidas en verduras, cereales integrales y proteínas magras.
- Conoce tu presión arterial y contrólala con regularidad.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula la puntuación de riesgo de diabetes?
Se suman puntos por la edad (0 a 3), ser hombre (1), diabetes gestacional (1), un padre, madre o hermano con diabetes (1), presión arterial alta (1), no ser físicamente activo (1) y el peso para la estatura (0 a 3). La puntuación procede de un estudio de Bang y colaboradores publicado en Annals of Internal Medicine en 2009.
¿Qué puntuación significa riesgo alto?
Un total de 5 puntos o más significa que tienes un riesgo aumentado de tener prediabetes o diabetes tipo 2 sin diagnosticar y deberías hacerte un análisis de sangre. Una puntuación más baja no descarta la diabetes, pero la hace menos probable.
¿Por qué los hombres reciben un punto extra?
En los datos de población de EE. UU. usados para crear el test, los hombres tenían más probabilidades que las mujeres de tener diabetes sin diagnosticar con la misma edad y peso, así que ser hombre suma un punto.
¿Qué son los límites de peso para asiático-estadounidenses?
Las personas de ascendencia asiática tienden a desarrollar diabetes tipo 2 con pesos corporales más bajos, así que se usan umbrales de IMC más bajos: unos 23, 27.5 y 37.5 en lugar de 25, 30 y 40. Marca la opción para aplicarlos.
¿Qué análisis de sangre confirman la diabetes?
Los médicos suelen usar una prueba de A1C (6.5% o más sugiere diabetes, de 5.7% a 6.4% prediabetes), una prueba de glucosa plasmática en ayunas (126 mg/dL o más sugiere diabetes) o una prueba de tolerancia oral a la glucosa. Solo estas pruebas pueden diagnosticar la diabetes.
¿Este test sirve para la diabetes tipo 1?
No. La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune que no está relacionada de la misma manera con el peso ni con el estilo de vida. Este cuestionario solo detecta el riesgo de diabetes tipo 2 y prediabetes en adultos.
¿Cómo puedo bajar mi puntuación?
La edad, el sexo y los antecedentes familiares no se pueden cambiar, pero puedes mantenerte físicamente activo, alcanzar un peso más saludable y mantener la presión arterial bajo control. Se ha demostrado que incluso una pérdida de peso moderada del 5% al 7% del peso corporal reduce la probabilidad de que la prediabetes se convierta en diabetes tipo 2.
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