Calcular ritmo
Introduce tu distancia y tu tiempo final. Ritmo = Tiempo ÷ Distancia. Ejemplo: 50:00 en 10 km = 5:00 min/km.
Ritmo de carrera y predictor de tiempos
Calculadora de ritmo de carrera online rápida
Última actualización:
Calculadora de ritmo, tiempo y distancia para correr, 100 % gratis y en el navegador.
Calculadora de ritmo, tiempo y distancia para correr
Tu ritmo
/km
10 km en 50:00
Ritmo / km
5:00
Ritmo / milla
8:03
Velocidad
12.00 km/h
Velocidad
7.46 mph
Distancia
10.00 km
6.21 mi
Tiempo total
50:00
3,000 segundos
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Tiempos parciales por km
| Parcial | Tiempo de vuelta | Acumulado |
|---|
Tiempos estimados de llegada en carrera
Ritmo constante = el mismo ritmo durante toda la carrera. Riegel = predicción ajustada por fatiga (T₂ = T₁ × (D₂/D₁)1.06).
| Carrera | Ritmo constante | Riegel |
|---|
Cómo funciona la calculadora de ritmo de carrera
Calcular tiempo
Introduce el ritmo objetivo y la distancia de la carrera. Tiempo = Ritmo × Distancia. Ejemplo: 5:41/km × 42.195 km ≈ 3:59:50.
Calcular distancia
Introduce el tiempo de carrera y el ritmo. Distancia = Tiempo ÷ Ritmo. Ejemplo: 1 hora a 6:00/km = 10 km.
Ritmos objetivo populares
| Objetivo | Ritmo / km | Ritmo / milla | Velocidad |
|---|---|---|---|
| 5K en menos de 20 min | 4:00 | 6:26 | 15.0 km/h |
| 5K en menos de 25 min | 5:00 | 8:03 | 12.0 km/h |
| 10K en menos de 50 min | 5:00 | 8:03 | 12.0 km/h |
| Media maratón en menos de 2 horas | 5:41 | 9:09 | 10.5 km/h |
| Maratón en menos de 3 horas | 4:15 | 6:51 | 14.1 km/h |
| Maratón en menos de 4 horas | 5:41 | 9:09 | 10.5 km/h |
| Maratón en menos de 5 horas | 7:06 | 11:26 | 8.4 km/h |
¿Por qué usar la calculadora de ritmo de carrera?
- ✓Resultados al instante: cada tecla recalcula el ritmo, el tiempo, la velocidad y los parciales sin recargar la página.
- ✓100 % privado: todos los cálculos se hacen localmente en tu navegador; no se sube ni se guarda nada en un servidor.
- ✓Métrico e imperial: cambia entre km/min por km y millas/min por milla cuando quieras.
- ✓Planificación lista para la carrera: copia tablas de parciales para pulseras de ritmo y predice tiempos de 5K a 50K.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calcular el ritmo de carrera por km o por milla?
+
Divide tu tiempo total de carrera entre la distancia recorrida. Por ejemplo, 50 minutos en 10 km son 50 ÷ 10 = 5:00 por km. Para el ritmo por milla, divide entre la distancia en millas (10 km = 6.214 mi), lo que da 8:03 por milla. Usa la pestaña Calcular ritmo de arriba para hacerlo al instante.
¿Qué ritmo se necesita para correr un maratón en menos de 4 horas?
+
Un maratón son 42.195 km (26.2 millas). Para terminar en menos de 4:00:00 debes mantener una media más rápida que 5:41 por km o 9:09 por milla. Muchos corredores apuntan a unos 5:35/km (9:00/mi) para dejar margen para los avituallamientos, las salidas abarrotadas y la fatiga del final.
¿Cómo usar las tablas de parciales para marcar el ritmo en carrera?
+
Una tabla de parciales muestra el tiempo acumulado que deberías ver en tu reloj en cada marca de kilómetro o milla. Compara tu tiempo real en cada marca con la tabla: si vas adelantado, afloja un poco para ahorrar energía; si vas retrasado, recupera la diferencia poco a poco en lugar de acelerar de golpe. Haz clic en Copiar tabla de parciales para pegarla en tus notas, imprimir una pulsera de ritmo o planificar entrenamientos por intervalos.
¿Cómo convierto el ritmo de carrera en velocidad?
+
Velocidad = 60 ÷ ritmo (en minutos). Un ritmo de 5:00 min/km equivale a 12 km/h; un ritmo de 8:00 min/milla equivale a 7.5 mph. La calculadora de ritmo de carrera funciona como convertidor de velocidad para correr y muestra el ritmo y la velocidad en unidades métricas e imperiales automáticamente: muy útil para configurar la cinta de correr.
¿Qué tan precisas son las predicciones de tiempo de carrera?
+
La columna Ritmo constante multiplica tu ritmo por cada distancia de carrera. La columna Riegel usa la fórmula de Pete Riegel T₂ = T₁ × (D₂ / D₁)1.06, que tiene en cuenta que te vuelves más lento en distancias más largas. Las predicciones son más fiables entre distancias cercanas y suponen que has entrenado adecuadamente para la carrera más larga.
¿La calculadora de ritmo de carrera es gratis y privada?
+
Sí. La calculadora de ritmo de carrera es completamente gratis, no requiere registro y funciona 100 % en tu navegador. Tus tiempos y distancias nunca salen de tu dispositivo.
¿Todas las herramientas de FreeToolCabin se prueban para garantizar su calidad y precisión?+
¡Sí! Cada herramienta de nuestro sitio pasa por pruebas automáticas de control de calidad en navegadores reales para garantizar alta precisión, resultados correctos y cero errores. Si encuentras algún fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y nuestro equipo lo revisará enseguida.