Calculadora de ritmo de natación
Calcula tu ritmo de natación por 100 metros o yardas, tu velocidad y parciales regulares a partir de cualquier distancia y tiempo. O introduce los tiempos de una prueba de 400 y 200 para obtener tu velocidad crítica de nado (CSS) y tus ritmos de entrenamiento.
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Cómo usar Calculadora de ritmo de natación
- Elige un modo: ritmo a partir de distancia y tiempo, o CSS a partir de una prueba contrarreloj.
- Introduce la distancia y la unidad (metros o yardas) y tu tiempo, p. ej. 28:30.
- Consulta tu ritmo por 100, tu velocidad y el tiempo por kilómetro.
- Usa la tabla de parciales para nadar a ritmo constante la próxima vez.
- Para la CSS, introduce tus tiempos de 400 y 200 para obtener el ritmo umbral y los ritmos de entrenamiento.
Fórmulas del ritmo de natación
| Resultado | Fórmula | Ejemplo |
|---|---|---|
| Ritmo por 100 | tiempo (s) ÷ distancia × 100 | 1,500 m en 28:30 → 1:54 /100 m |
| Velocidad | distancia (m) ÷ tiempo (s) | 1,500 ÷ 1,710 = 0.877 m/s |
| Ritmo 100 m → 100 yd | ritmo por 100 m × 0.9144 | 1:54 → 1:44.2 |
| Velocidad crítica de nado | 200 ÷ (T400 − T200) | 6:40 y 3:10 → 200 ÷ 210 = 0.952 m/s |
| Ritmo CSS por 100 | 100 ÷ CSS | 100 ÷ 0.952 = 1:45 /100 m |
Distancias de competición de natación habituales
| Prueba | Distancia | Tiempo a 2:00 /100 m | Tiempo a 1:40 /100 m |
|---|---|---|---|
| Triatlón sprint | 750 m | 15:00 | 12:30 |
| Triatlón olímpico / 1500 m | 1,500 m | 30:00 | 25:00 |
| Medio Ironman (70.3) | 1,900 m | 38:00 | 31:40 |
| Ironman | 3,800 m | 1:16:00 | 1:03:20 |
| Aguas abiertas 5 km | 5,000 m | 1:40:00 | 1:23:20 |
Los tiempos en aguas abiertas suelen ser más lentos que en piscina con el mismo esfuerzo porque no hay paredes para impulsarse, y además hay olas, corrientes y orientación.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo el ritmo de natación por 100 metros?
Divide tu tiempo total en segundos entre la distancia y multiplica por 100. Por ejemplo, 1,500 m en 28:30 (1,710 s) da 1,710 ÷ 1,500 × 100 = 114 s, es decir, un ritmo de 1:54 por 100 m.
¿Cómo convierto el ritmo por 100 m en ritmo por 100 yardas?
Una yarda equivale a 0.9144 m, así que multiplica el ritmo por 100 m por 0.9144. Un ritmo de 1:54 por 100 m equivale a unos 1:44.2 por 100 yd. Para la conversión inversa, divide entre 0.9144.
¿Qué es la velocidad crítica de nado (CSS)?
La CSS es una estimación del ritmo más rápido que puedes mantener durante mucho tiempo sin cansarte enseguida, similar a un ritmo umbral. Se calcula a partir de dos pruebas contrarreloj: CSS (m/s) = 200 ÷ (T400 − T200), con los tiempos en segundos.
¿Cómo hago una prueba de CSS?
Tras un buen calentamiento, nada un 400 a tope con ritmo regular, recupera por completo nadando suave (a menudo 5–10 minutos) y luego nada un 200 a tope. Usa la misma piscina y el mismo estilo en ambas y repite la prueba cada 6–8 semanas.
¿Cuál es un buen ritmo de natación por 100 m?
Varía mucho. Muchos nadadores adultos recreativos nadan crol a unos 2:00 a 2:30 por 100 m, los nadadores máster y de triatlón más en forma a unos 1:30 a 1:50, y los nadadores de élite de fondo por debajo de 1:05.
¿Influye nadar en una piscina de 25 yardas?
Sí. Las yardas son más cortas que los metros, así que el mismo ritmo por 100 yd es más lento en velocidad real que por 100 m. Las piscinas cortas también suman más virajes e impulsos, lo que suele dar tiempos algo más rápidos que en una piscina de 50 m.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.