Calculadora de discos para barra
Introduce el peso que quieres levantar, tu barra y los discos que tienes, y ve exactamente qué discos cargar en cada lado, con un diagrama a color. Funciona en kilogramos o libras, con collarines y juegos de discos limitados, además de porcentajes de calentamiento.
Última actualización:
Barra olímpica estándar 45 lb; barra de mujer 35 lb
Añade ×N para limitar un tamaño, p. ej. 45x4, 2.5x1
Barra olímpica de hombre 20 kg; barra de mujer 15 kg
Añade ×N para limitar un tamaño, p. ej. 25x4, 1.25x1
Los collarines de competición pesan 2.5 kg cada uno
Cómo usar Calculadora de discos para barra
- Elige kg o lb.
- Introduce el peso objetivo y el peso de tu barra.
- Edita la lista de discos según tu gimnasio; añade ×N para limitar cuántos discos de un tamaño tienes por lado.
- Añade el peso de los collarines si usas collarines pesados.
- Lee los discos por lado, revisa el diagrama y usa la tabla de calentamiento.
Fórmula para calcular los discos
Peso por lado = (objetivo − barra − collarines) ÷ 2. Después llena cada lado con los discos más grandes que quepan, bajando hasta los más pequeños. Ejemplo: 100 kg en una barra de 20 kg → (100 − 20) ÷ 2 = 40 kg por lado = 25 + 15 kg.
Cargas habituales
| Total (lb, barra de 45 lb) | Por lado | Total (kg, barra de 20 kg) | Por lado |
|---|---|---|---|
| 135 lb | 45 | 60 kg | 20 |
| 185 lb | 45 + 25 | 80 kg | 25 + 5 |
| 225 lb | 45 + 45 | 100 kg | 25 + 15 |
| 275 lb | 45 + 45 + 25 | 120 kg | 25 + 25 |
| 315 lb | 45 + 45 + 45 | 140 kg | 25 + 25 + 10 |
| 405 lb | 4 × 45 | 180 kg | 3 × 25 + 5 |
Barras y discos estándar
| Elemento | Peso |
|---|---|
| Barra olímpica de hombre | 20 kg (44.1 lb) |
| Barra olímpica de mujer | 15 kg (33.1 lb) |
| Collarines de competición (par) | 5 kg |
| Discos en kilogramos | 25, 20, 15, 10, 5, 2.5, 2, 1.5, 1.25, 1, 0.5 kg |
| Discos en libras | 45, 35, 25, 10, 5, 2.5 lb (a veces 100 y 55 lb, y fraccionados de 1.25 lb) |
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo los discos por lado?
Resta la barra (y los collarines) del objetivo y divide entre dos. Para 225 lb en una barra de 45 lb: (225 − 45) ÷ 2 = 90 lb por lado, es decir, dos discos de 45 lb en cada lado.
¿Cuánto pesa una barra?
Una barra olímpica estándar de hombre pesa 20 kg (unas 44 lb, a menudo redondeadas a 45 lb en gimnasios de EE. UU.). Una barra olímpica de mujer pesa 15 kg (33 lb, a menudo llamada de 35 lb). Las barras de técnica, las barras Z y las barras hexagonales varían, así que revisa la etiqueta de la barra.
¿Qué pasa si no puedo formar el peso exacto?
La calculadora busca la carga más pesada que no supere el objetivo con los discos que indicaste y muestra cuánto falta. Añadir discos fraccionados pequeños, como de 1.25 kg o 2.5 lb, permite alcanzar pesos más exactos.
¿Qué significan los colores de los discos?
Los discos de competición en kilogramos siguen un código de colores estándar: 25 kg rojo, 20 kg azul, 15 kg amarillo, 10 kg verde y 5 kg blanco, con discos pequeños en rojo, azul, amarillo, verde, blanco y plateado. Los discos en libras normalmente no tienen un color estándar; el diagrama usa colores solo para distinguir los tamaños.
¿Debo incluir los collarines?
Las pinzas de resorte pesan muy poco y normalmente se ignoran. Los collarines de competición pesan 2.5 kg cada uno (5 kg el par), así que en competiciones de powerlifting cuentan para el total. Introduce el peso del collarín para incluirlo.
¿Cómo cargo los discos en la barra?
Carga primero los discos más pesados, más cerca del centro, y los más ligeros por fuera, igual en ambos lados, y luego asegúralos con collarines. Así la barra queda equilibrada y es más fácil cambiar el peso.
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Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.