Calculadora Wilks
Compara la fuerza en powerlifting entre distintos pesos corporales. Ingresa tu peso corporal, sexo y total (o sentadilla, press de banca y peso muerto) para obtener tu puntuación Wilks 2020 y DOTS, además del Wilks original y los totales que necesitarías con otros pesos corporales.
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Cómo usar Calculadora Wilks
- Elige el sexo y las unidades.
- Ingresa tu peso corporal, idealmente el del pesaje oficial.
- Ingresa tu total o marca la casilla para ingresar sentadilla, press de banca y peso muerto.
- Consulta tus puntuaciones Wilks 2020 y DOTS.
- Usa la tabla para ver qué total te daría la misma puntuación con otro peso corporal.
Fórmulas Wilks y DOTS
Puntuación = total (kg) × coeficiente, donde x es el peso corporal en kg:
- Wilks 2020: coeficiente = 600 ÷ (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵)
- Wilks original: coeficiente = 500 ÷ (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴ + f·x⁵) con constantes distintas
- DOTS: coeficiente = 500 ÷ (a + b·x + c·x² + d·x³ + e·x⁴)
| Constante | DOTS hombres | DOTS mujeres |
|---|---|---|
| a | −307.75076 | −57.96288 |
| b | 24.0900756 | 13.6175032 |
| c | −0.1918759221 | −0.1126655495 |
| d | 0.0007391293 | 0.0005158568 |
| e | −0.000001093 | −0.0000010706 |
El peso corporal se limita al rango con el que se ajustó cada fórmula (DOTS: 40–210 kg para hombres, 40–150 kg para mujeres).
Puntuaciones de ejemplo
| Levantador | Total | Wilks 2020 | DOTS | Wilks original |
|---|---|---|---|---|
| Hombre, 83 kg | 600 kg | 480.99 | 405.05 | 400.50 |
| Mujer, 63 kg | 350 kg | 447.52 | 376.43 | 375.89 |
Preguntas frecuentes
¿Qué es la puntuación Wilks?
La puntuación Wilks multiplica el peso levantado por un coeficiente basado en el peso corporal y el sexo del levantador, para poder comparar levantadores de distintos tamaños. Puntuación = total (kg) × coeficiente, donde el coeficiente se obtiene de un polinomio de quinto grado del peso corporal.
¿Qué cambió en Wilks 2020?
En 2020 la fórmula se actualizó con nuevos coeficientes ajustados a resultados de competiciones modernas, y el numerador pasó de 500 a 600, por lo que las puntuaciones Wilks 2020 son más altas que las del Wilks original para el mismo levantamiento. Esta calculadora muestra ambas.
¿Qué es la puntuación DOTS?
DOTS es otra fórmula ajustada al peso corporal (un polinomio de cuarto grado con numerador 500) que se popularizó en 2019–2020 y que usan muchas federaciones. Sus puntuaciones están en una escala similar a la del Wilks original.
¿Qué es una buena puntuación Wilks o DOTS?
Como guía aproximada para DOTS o Wilks original, unos 300 corresponden a un levantador recreativo sólido, 400 es nivel competitivo local, 450–500 es nivel nacional y más de 500 es élite. Las cifras de Wilks 2020 son en promedio un 20% más altas por el numerador de 600.
¿Qué fórmula usa la IPF?
La Federación Internacional de Powerlifting (IPF) usó Wilks hasta 2019, luego cambió a su propia fórmula IPF y, desde 2020, usa los puntos IPF GL para los premios al mejor levantador. Otras federaciones usan Wilks, Wilks 2020 o DOTS.
¿Puedo usar libras?
Sí. Elige lb y la calculadora convierte el peso corporal y los levantamientos a kilogramos (1 lb = 0.45359 kg) antes de aplicar las fórmulas, porque los coeficientes están definidos en kilogramos.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.