Calculadora PRT de la Marina de EE. UU.
Estima el resultado de tu Physical Readiness Test de la Marina de EE. UU. Introduce tu edad, sexo, flexiones, tiempo de plancha sobre antebrazos y tiempo de carrera de 1.5 millas o de remo de 2,000 m para ver los puntos y la categoría de rendimiento de cada prueba y en total.
Última actualización:
e.g. 11:30
Cómo usar Calculadora PRT de la Marina de EE. UU.
- Elige el sexo e introduce tu edad.
- Introduce tus flexiones y tu tiempo de plancha sobre antebrazos (m:ss).
- Elige carrera o remo e introduce tu tiempo.
- Consulta tus puntos y tu categoría en cada prueba y en total.
- Usa la tabla de categorías para ver qué necesitas para el siguiente nivel, o introduce los valores de tu tabla oficial.
Categorías y puntos del PRT de la Marina
| Categoría | Puntos | Categoría | Puntos |
|---|---|---|---|
| Outstanding High | 100 | Good High | 70 |
| Outstanding Medium | 95 | Good Medium | 65 |
| Outstanding Low | 90 | Good Low | 60 |
| Excellent High | 85 | Satisfactory High | 55 |
| Excellent Medium | 80 | Satisfactory Medium (mínimo para aprobar) | 50 |
| Excellent Low | 75 | Por debajo del mínimo | suspenso |
Estándares integrados (Satisfactory Medium / Outstanding High)
Valores aproximados que usa la calculadora. La Marina revisa sus tablas del PRT, así que compruébalos con las tablas oficiales vigentes para tu ciclo de pruebas.
Hombres
| Edad | Flexiones | Plancha | Carrera de 1.5 millas | Remo de 2,000 m |
|---|---|---|---|---|
| 17-19 | 42 / 92 | 1:30 / 3:20 | 12:15 / 8:15 | 10:00 / 7:30 |
| 20-24 | 37 / 87 | 1:25 / 3:20 | 13:30 / 8:30 | 10:15 / 7:40 |
| 25-29 | 35 / 84 | 1:20 / 3:20 | 14:00 / 8:55 | 10:30 / 7:50 |
| 30-34 | 31 / 79 | 1:15 / 3:20 | 14:30 / 9:20 | 10:45 / 8:00 |
| 35-39 | 27 / 75 | 1:10 / 3:20 | 15:00 / 9:45 | 11:00 / 8:10 |
| 40-44 | 24 / 72 | 1:05 / 3:20 | 15:30 / 10:10 | 11:15 / 8:20 |
| 45-49 | 21 / 69 | 1:00 / 3:20 | 16:00 / 10:35 | 11:30 / 8:30 |
| 50-54 | 18 / 64 | 0:55 / 3:20 | 16:30 / 11:00 | 11:45 / 8:40 |
| 55-59 | 15 / 60 | 0:50 / 3:20 | 17:00 / 11:15 | 12:00 / 8:50 |
| 60-64 | 12 / 56 | 0:45 / 3:20 | 17:30 / 11:30 | 12:15 / 9:00 |
| 65+ | 10 / 53 | 0:40 / 3:20 | 18:00 / 11:45 | 12:30 / 9:10 |
Mujeres
| Edad | Flexiones | Plancha | Carrera de 1.5 millas | Remo de 2,000 m |
|---|---|---|---|---|
| 17-19 | 19 / 51 | 1:30 / 3:20 | 14:45 / 9:29 | 11:15 / 8:30 |
| 20-24 | 17 / 48 | 1:25 / 3:20 | 15:15 / 9:50 | 11:30 / 8:40 |
| 25-29 | 15 / 47 | 1:20 / 3:20 | 15:45 / 10:20 | 11:45 / 8:50 |
| 30-34 | 13 / 45 | 1:15 / 3:20 | 16:15 / 10:50 | 12:00 / 9:00 |
| 35-39 | 11 / 43 | 1:10 / 3:20 | 16:45 / 11:20 | 12:15 / 9:10 |
| 40-44 | 10 / 41 | 1:05 / 3:20 | 17:15 / 11:50 | 12:30 / 9:20 |
| 45-49 | 9 / 38 | 1:00 / 3:20 | 17:45 / 12:20 | 12:45 / 9:30 |
| 50-54 | 8 / 36 | 0:55 / 3:20 | 18:15 / 12:50 | 13:00 / 9:40 |
| 55-59 | 7 / 33 | 0:50 / 3:20 | 18:45 / 13:20 | 13:15 / 9:50 |
| 60-64 | 6 / 30 | 0:45 / 3:20 | 19:15 / 13:50 | 13:30 / 10:00 |
| 65+ | 6 / 27 | 0:40 / 3:20 | 19:45 / 14:20 | 13:45 / 10:10 |
Cómo prepararse para el PRT
- Practica las flexiones según el estándar de la prueba: cuerpo recto, pecho bajado hasta que la parte superior de los brazos quede paralela al suelo y brazos completamente extendidos arriba.
- Mantén la plancha sobre antebrazos y puntas de los pies con una línea recta de la cabeza a los talones; entrena con mantenimientos cronometrados y descansos cortos.
- Reparte el ritmo de la carrera de 1.5 millas de forma uniforme: no empieces más de unos 5 segundos por vuelta más rápido que tu ritmo objetivo.
Preguntas frecuentes
¿Qué pruebas tiene el PRT de la Marina?
El Physical Readiness Test de la Marina tiene tres pruebas: flexiones (dos minutos), una plancha sobre antebrazos mantenida el mayor tiempo posible y una prueba de cardio. La prueba de cardio estándar es la carrera de 1.5 millas; las alternativas aprobadas incluyen el remo de 2,000 m, 12 minutos de bicicleta estática y natación, según la disponibilidad de cada mando.
¿Cuáles son las categorías de rendimiento del PRT de la Marina?
Cada prueba se puntúa en categorías que van desde Satisfactory Medium (el mínimo para aprobar) pasando por Satisfactory High, Good Low, Good Medium, Good High, Excellent Low, Excellent Medium y Excellent High hasta Outstanding Low, Medium y High. Cada categoría corresponde a un valor de 50 a 100 puntos en saltos de 5.
¿Cómo se calcula la puntuación global del PRT?
Cada prueba obtiene los puntos de su categoría y la puntuación global es la media de los puntos de las pruebas. Debes alcanzar al menos Satisfactory Medium en todas las pruebas para aprobar, sea cual sea la media.
¿Cuándo sustituyó la plancha a los abdominales?
La Marina sustituyó los abdominales (curl-ups) por la plancha sobre antebrazos en 2020-2021 para reducir la carga sobre la zona lumbar y medir mejor la resistencia del core.
¿Qué precisión tiene esta calculadora PRT de la Marina?
Interpola entre los estándares Satisfactory Medium y Outstanding High de tu grupo de edad y sexo. Las tablas oficiales usan escalones fijos y se revisan de vez en cuando, así que tu resultado oficial puede ser distinto. Introduce los valores actuales de la tabla de tu mando en los campos de sustitución para obtener el resultado más aproximado.
¿Cómo puedo mejorar mi tiempo de carrera en el PRT?
Combina cada semana una sesión de intervalos (por ejemplo, 6 × 400 m a ritmo objetivo o más rápido), una carrera a ritmo de tempo y carreras suaves. La tabla de objetivos muestra el tiempo que necesitas para cada categoría, y si lo divides entre 1.5 obtienes tu ritmo objetivo por milla.
¿Se prueban todas las herramientas de FreeToolCabin para comprobar su calidad y precisión?
Sí. Cada herramienta del sitio pasa pruebas automáticas en navegadores reales para comprobar que el resultado es correcto y que no hay errores. Si encuentras un fallo o tienes una sugerencia, escríbenos a [email protected] y lo revisaremos.